Bonjour à tous,

Comme de nombreuses autres activités, le trading est une source de tension extrême.
Elle nécessite d'être en pleine forme physiquement mais aussi mentalement. Nier l'importance d'avoir un équilibre de vie pour réussir serait suicidaire.

Combien d'entre vous ont déjà rencontré des pertes , parfois monumentales, en raison d'une mauvaise gestion des émotions, à cause d'une fatigue nerveuse extrême ou juste parce que vous n'étiez pas "dans la zone".

Bon rassurez-vous, je ne vous dis pas d'entrer dans un monastère pour être efficace en Trading (ou dans tout autre activité d'ailleurs), mais en prenant garde à certaines habitudes, il semble évident que vous pourriez passer à un niveau supérieur de maîtrise.

L'importance de la routine.

Le parallèle entre Trading et Sport de haut niveau est souvent pertinent. Je voudrais aujourd’hui évoquer l’importance de la routine pour atteindre une efficacité maximale.
Les routines vont permettre de vous mettre dans un état optimale de concentration pour lutter contre deux fléaux de notre ère : le multitâche et les distractions non-sollicitées.

Voici mes 4 routines quotidiennes, tirées pour la plupart de grands entrepreneurs ou de coach réputés pour bien démarrer la journée, suivies de mes 4 règles pour gagner en efficacité et bien préparer sa session de trading.

Le réveil décidera de votre journée.

Levez-vous tôt et commencez la journée par une pensée positive.
Quelle que soit votre niveau de stress, de fatigue ou de lassitude, ne démarrez pas la journée en vous plombant le moral.
Répétez-vous que la vie est précieuse et que vous avez sans doute beaucoup plus de chances que 90% de la population mondiale. 🙂

Buvez un jus de citron.

 

Désormais reconnu, l'effet de boire un jus de citron dans de l'eau tiède à jeun favorise la perte de poids en "nettoyant" le foi et les reins.

Il renforce le système immunitaire et vous mets donc en forme dès le matin.
Essayez, vous l'adopterez. Attendez ensuite 15/30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner.

 

 

Faites de l'exercice.

Les tensions doivent être évacuées. Le sport est le vecteur idéal.
Que ce soit une simple marche en forêt, des arts martiaux ou la préparation d'un marathon , ce moment rien qu'à vous éliminera les contractions dues au stress de votre activité et vous permettra de revenir devant les écrans bien plus disponible.

Et en complément, je vous invite à coupler votre pensée positive du réveil avec quelques exercices tout simples de respiration pour parfaitement oxygéner votre corps et vous réveillez en pleine forme.

Un vrai petit-déjeuner.

On aborde ici un sujet qui sera l'objet principal de cette série d'articles : l'alimentation.
Le petit déjeuner est d'une importance capital pour vous assurer un apport en énergie toute la journée. Evitez trop d'apport en sucres ...
Note :Je pratique et recommande d'essayer le régime Low-Carb (sans sucre). Le surplus de sucre est votre pire ennemi et nous vivons dans un monde où les produits consommés sont bien trop chargés en sucres. Le sucre entraîne des pics d'énergie mais aussi de fatigue. Il est important d'essayer de réguler votre énergie et pour ça, le low-carb est une très bonne habitude à prendre. J'y reviendrai.

Pour les amateurs de café comme moi, je vous recommande faire une entorse à votre Blue Mountain quotidien et à essayer les cafés instantanées de FourSigmatic.

Les bienfaits des produits à base de champignons sont nombreux. Là aussi je ferai un post plus complet si vous le souhaitez, mais je suis vraiment devenu fan.
Je vous recommande les cafés à base de Cordyceps pour les bienfaits sur votre état physique et ceux à base de "Lion's Mane" pour la productivité.


Mes 4 conseils pour bien préparer sa session de Trading et être régulier dans le temps.

Conseil n°1 : Respecter les routines matinales ci-dessus.

Conseil n°2 : Séquencez votre travail.
Ne vous dispersez pas, apprenez à "séquencer" votre travail d'analyse.
Démarrer toujours par les mêmes habitudes.

Par exemple , voici ma séquence de travail des 30 première minutes de ma journée (généralement entre 6h30 et 7h00)

  • Point sur la séance asiatique
    • Quelle est l'évolution du future Dow Jones depuis hier ?
    • Quelle est l'évolution de la paire USDJPY depuis hier ?
    • Quelles statistiques ont été publiées pendant la nuit et quel est leur impact ?
  • Point sur le marché des changes (cotation continue)
    • Quel est le rapport de forces entre devises (indice de forces relatives ) ?
    • Revue technique des paires de devises pour chercher les meilleures configurations d'impulsion pour la matinée.
    • Rédaction des plans devises.
  • Mise en place stratégie indices intraday
    • Etablissement des plans techniques sur les indices et le pétrole.
    • Quel sera le calendrier du jour et les points "chauds" ? (et compatibilité plans/calendrier pour évaluer les risques de volatilité)
    • Rédaction de la revue de marché (un exemple ici)  et résumé des conclusions des questions précédentes.

Ces routines me permettent de faire une analyse en étant moins influencé par l'environnement de marché.
Je commence par comprendre ce qui s'est passé , évaluer les configurations puis je passe directement les ordres.

Conseil n°3 : Travaillez moins pour gagner plus.

Une de mes règles les plus importantes est qu'avec l'expérience une bonne configuration vous sautera toujours aux yeux et vous semblera évidente.
Si vous devez "trop" chercher l'opportunité, c'est peut-être tout simplement qu'il n'y a rien à faire.

C'est pourquoi ce travail ne doit en fait pas représenter beaucoup de temps.
De 25 à 40 minutes selon le marché avant de passer à la rédaction des plans.

J'ai consacré deux articles à ce sujet.

Le dernier exemple en date est ici avec 140 pips sur le DAX pendant une semaine de vacance

https://www.eole-trading.com/blog/travailler-moins-pour-gagner-plus-bis/

et le second concerne le daytrading.

https://www.eole-trading.com/blog/le-daytrading-travailler-moins-pour-gagner-plus/

Conseil n°4 : Evaluez en permanence vos résultats

De nombreux outils sont disponibles pour évaluer votre performance et savoir si vous êtes toujours cohérent avec votre objectif.
Que ce soit MyFxBook ou FxBlue et d'autres , vous avez désormais la possibilité de suivre vos statistiques précisément.

Taux de réussite , ratio gain/pertes etc ...

En définissant des statistiques cibles, vous pourrez plus facilement agir sur les bons leviers et améliorer sensiblement vos résultats.

J'y reviendrai très prochainement.

Bonne journée !

 

 

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